cheat day

[...] Wczoraj było wolne czyli LOW CARB. Jutro z kolei wigilia klasowa. Ostatnia po 4 latach, więc wypada iść, ale mam nadzieję, że się nie złamię i nie zjem nic, bo prawdziwy cheat day planuję na wigilię - pierogi z kapustą i grzybami z cebulką smażoną i jajka z majonezem \-) Ciast i napojów nie będę jadł i chu*. Co jak co, ale za słodyczami [...]

raz na tydzien albo dwa nie zrobi nic zlego z bialkami jaj jako jajecznica , lepsze to niz te twoje cheat meale albo cheat day%-)

[...] wlazł sam, akurat drążek sąsiaduje z szafami - jakieś 15cm, a na szafy to koty moje wskakują sobie z biurka, więc mogą ćwiczyć na drążku kiedy chcą %-) Dziś mi kurde mega cheat day wyszedł całkiem niechcący, dawkę węgli przekroczyłem chyba o kilkaset %, a białka znikome ilości. Dobrze, że wczoraj nie zrobiłem sobie cheat meala i trzymałem na [...]

[...] Podbicie hormonow. Ale dziala w przeciwnym kierunku kiedy uzywamy jak nie mozemy. Ew. Cheat meal zamiast jednego posilku. Od tego bym zaczal. Od tej puli jaka miales ale: Dodanie cardio/hiit 1-2 sesje (jesli nie masz) Eliminacja cheat day Wyczyszczenie michy z syfowego zarcia/minimaluzacja takich produktow. ~14 dni Potem szukalbym w cieciu kcal.

DZIEŃ 78 = CHEAT DAY Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA [...]

[...] najpóźniej zacząć okno i zamknąć je w okolicach 23-24 a w niedziele się zobaczy, jak to będzie. Nie mam zamiaru popadać w panikę, że zjem za dużo czy coś. Potraktuje to jako cheat day w zdrowych rozsądkach bo ostatni raz cheat meal był ok. miesiąc temu. A jutro jeszcze pomiary, które zadecydują czy od poniedziałku ucinam kcal czy też nie :-) [...]

[...] czystoziarnisty /SFD/Images/2016/3/28/d1712e18559a48b188b28301945bcbce.jpg W "międzyczasie" jakieś słodkości Wstałem, zrobiłem dwie tabaty, poszedłem do Kościoła no i cheat się zaczął :-D Tak w sumie gdyby nie placki i słodkości to był by to fat nite %) Gdyby nie sernik i śmietanowiec mamy przeszedłbym obok tych placków bokiem }:-( [...]

Mysle o rezygancji z cheat meal, wczoraj wymknął mi sie z pod kontroli, prawie przerodzil sie w cheat day.

Wczoraj i rano trochę podjadłem... zresztą to nic nowego u mnie %-) Tylko od czasu do czasu bedę wstawiał :-D Bo inaczej trzeba by było zmienić nazwę na dziennika na "Cheat meal/Cheat day-zdjęcia" :-D Weszło (oczywiście nie wszystko ująłem na zdjeciach :-D - 2 kromki z serem i kiełbasą, - 3 mandarynki, - czekolada, - pół piernika (mamuśka się [...]

[...] do biodra 3x15 6. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12 7. Przenoszenie hantli za głowę 3x12 +15min HIIT 60/60 +15min cardio Chyba muszę przenieść mój dziennik do działu "cheat day"... wczoraj znowu poleciałem z tematem... co prawda mniej niż ostatnio ale znowu...:-D A najgorsze że dziś też podjem, bo mała impreza się szykuje %-) Także dziś [...]

Hej. Czas juz chyba zawijac wrotki z vlcd. 8 tydzien skonczony -17kg -13cm w pasie (przed cheatem). Panowie w tym tygodniu w srode cheat day wczoraj alkohol i cheat wieczor, dzis podjalem wegli. Siada mi glowa powoli, kurczak mnie brzydzi, nie czuje sie najedzony nawe kilka minut po posilku. a blokada na apetyt ktora mialem na vlcd odeszla. Efekt [...]

jest refeed meal refeed day cheat meal cheat day/CN niekoniecznie trezba jeść cały dzięń czy te 6-8h moze to być 1,2 czy 3 posiłki nie muszą to być fast foody czy byle co aby naładowac akumulatorki i psychę nikt Ci nie zagwarantuje że sie nie cofniesz w teorii NIE ale w praktyce wyglada inaczej jedz jak planujesz i obserwuj jak bedzie cofka to [...]

[...] powymyślam parę przepisów, które dałoby się modyfikować i zmieniać na potrzeby kolejnych tygodni dodawania kalorii. Planuję wyeliminować, oduczyć się niepotrzebnych cheat day, zastąpić je cheat meal. Jak zaczną się treningi muay thai dodam też zapewne to cheat okno, które mi wiele pomoże. Dodałem Martwy Ciąg na prostych nogach zamiast [...]

[...] snem REFLEKSJE WHEY DNA już się skończyło i musiałem odpalić swoje zapasy. Dzisiaj dzień regeneracyjny, chociaż przy takiej pogodzie ciężko tak to nazwać. Jutro natomiast barki, a po cheat day, co się dobrze składam, bo mam jutro przedwczesne potrójne urodziny z siostrą i siostrzeńcem, więc będzie co jeść %-). Oczywiście będzie fotorelacja!

[...] pare czipsow ale za te grzechy wracalem z pracy rowerem :-} w sobote trening srobilem i dieta trzymana w sumie. ( 2 cukierki lindt'a takie czerwone ) cale z czekolady nie moglem sie oprzeć na zakupoach :)) niedziela cala w szkole i cheat day. Sporo zjedzone w niedziele syfu ale jak cheat to cheat. Poniedzialek czyli dzis juz diete trzymam.

[...] 3x 15-12 Cardio 2 x30 min Ogolnie nie wiem co sie dzieje jem jak przedszkolak waga wysoka sporo wody. Cardio czesto idzie wiecej niz 1h ed. Wczoraj miał pojsc refeed albo cheat day ale poszlo na noc nadprogramowo może z 300 ww. Po cheat dey zawsze waga w dol teraz ta sama. Przemek nowi ze zwalilem bo miałem dac więcej jedzenia i to n8c nie [...]

[...] Naleśniki smarowane dżemikiem, który dostałem od znajomej lekarki - podobno zdrowy. :-)) http://i59.tinypic.com/25z086h.jpg http://i62.tinypic.com/zm0ciw.jpg Wpadł cheat meal w postaci chinola, jako że moja luba w szpitalu leży i chciałem jej przywieźć coś dobrego, ale nie miała apetytu, a szkoda wyrzucać. @-) Na oko wliczone do [...]

wiesz ja skończyłem vlcd później niż Ty i obecnie mam 2800kcal w treningowe i 2300 w nietreningowe a waga stoi przed vlcd 81kg po miesiącu vlcd 77,5, po cheat dayu jakieś 5000-6000 kcal (nie wiem jak pizze liczyć bo zamawiana %-)) wskoczyło znowu na 81 i tak teraz skacze 80-81 bo w DT mam więcej węgla w zamian za fat ale delikatna żyłka na dole [...]

redukuje dokladnie od 12 maja, bez zadnej przerwy... miesiac temu bylem na wakacjach wiec mialem tydzien bez diety "normalne jedzenie", w kazda niedziele cheat day... poniedzialek biceps triceps do godziny i 30/40 min cardio wtorek nogi do godziny i 30/40 min cardio środa klata do godziny i 30/40 min cardio czwartek plecy do godziny i 30/40 min [...]

Środa, czwartek, dnt Środa 2500-2800 kcal, czwartek podobnie, aczkolwiek dzisiaj był cheat day w postaci wypadu do restauracji, więc nie tak czysto. Waga wróciła już do 77 kg i coś mi się wydaje, że powrót do wrześniowej wagi raczej nie będzie możliwy- zwłaszcza, że zanosi się na rekomp, po którym będę nieco cięższy, niż lżejszy.